Syndróm karpálneho tunela postihuje najmä ľudí, ktorí pracujú manuálne a stereotypne. Avšak v poslednom období sa čoraz častejšie vyskytuje u ľudí pracujúcich s počítačom, ktorí nesprávne držia „myšku“.
Život s myšou v ruke: Nová realita, nové riziká
Svet sa mení rýchlejšie, než kedykoľvek predtým. Kedysi bol počítač luxus, dnes je nevyhnutnou súčasťou nášho života – v práci, aj doma. Už aj naši najmenší sa na základnej škole nezaobídu bez digitálnych technológií. Stali sme sa spoločnosťou pracujúcou s klávesnicou a myšou. Dlhotrvajúce zaťaženie rúk a zápästí víta tichého nepriateľa digitálnej éry: Syndróm karpálneho tunela (SKT).
Prečo by nás to malo zaujímať? Fakty a štatistiky
Nejde len o pocit, že nás bolí ruka po celom dni pri počítači. Ide o epidémiu moderného sedavého života.
Podľa štatistík:
- Až 10 % dospelých ľudí je v priebehu života postihnutých SKT.
- Ide o najčastejšie útlakové postihnutie nervu na hornej končatine a častejšie postihuje ženy ako mužov (pomer 3:1).
- SKT je jednou z najčastejších príčin práceneschopnosti v kategórii chorôb z povolania a jeho liečba často končí chirurgickým zákrokom.
Tieto čísla hovoria jasne: nejedná sa o zriedkavý problém, ale o reálne riziko, ktorému čelíme prakticky každý deň.
Čo je karpálny tunel a prečo bolí?
Karpálny tunel je malý priestor v zápästí, ktorým prechádzajú nervy a šľachy. SKT nastáva vtedy, keď sa stredný nerv, ktorý prechádza z predlaktia do dlane, stlačí.
Prejavy a príčiny
Ako spoznáte, že ide o SKT?
- Tŕpnutie a mravčenie prstov: Najčastejšie v noci alebo ráno po prebudení, postihuje palec, ukazovák a prostredník.
- Bolesť: Tupá, vystreľujúca bolesť do ruky, predlaktia, niekedy až do ramena.
- Nešikovnosť a slabosť v ruke: V pokročilejších štádiách máte problém udržať predmety, často vám padajú veci z ruky.
- Pocit opuchu: Hoci ruka nie je viditeľne opuchnutá, máte taký pocit.
Pokročilé štádiá môžu spôsobiť trvalé obmedzenie funkcie ruky.
Hlavná príčina vzniku je dlhodobé zaťaženie a nevhodná poloha zápästia, čo vedie k opuchu šliach v tuneli.
Prevencia: Najlepší spojenec
Dobrou správou je, že vo väčšine prípadov môžeme problémom s karpálnym tunelom predchádzať alebo ich zmierniť v počiatočnom štádiu.
1. Ergonomické opatrenia (Čomu sa vyhnúť a čo robiť)
- Ergonomická výbava: Investujte do kvalitnej ergonomickej myši a klávesnice. Ideálne sú vertikálne myši, ktoré udržia zápästie v prirodzenej polohe.
- Správna poloha: Zápästie by malo byť pri práci s myšou rovné, nemalo by byť zalomené ani nahor, ani nadol. Používajte podložky pod myš a klávesnicu, ktoré poskytujú oporu.
- Prerušované prestávky: Každých 30 – 60 minút si urobte krátku pauzu a pretiahnite si ruky. Vstaňte, prejdite sa, dajte rukám voľnosť.
- Vyhnite sa tlaku na zápästie: Neopierajte si zápästie o ostrú hranu stola. To priamo utláča karpálny tunel!
2. Konkrétne cvičenia pre vaše ruky
Tieto jednoduché cviky vám pomôžu uvoľniť šľachy a nerv:
- Stopka - Predpažte ruky pred seba, dlaň smerom k zemi. Druhou rukou pomaly ohýbajte zápästie tak, aby prsty smerovali nahor. Držte 15 sekúnd. Potom urobte opačný pohyb (dlaň hore, prsty smerujú dolu).
- Roztiahnutie päste - Silno zovrite ruku v päsť na 5 sekúnd, potom čo najviac roztiahnite prsty na 5 sekúnd. Opakujte 10-krát.
- Krúženie zápästím - Pomaly krúžte zápästím v smere hodinových ručičiek a potom opačne. Opakujte 10-krát v každom smere.
- Prsty do stretávky - Spojte palec s ukazovákom, potom palec s prostredníkom, a tak ďalej po každom prste. Potom opačne.
- Uvoľňovacie pohyby predlaktia a ramena - Necvičte len zápästie – uvoľnite celé predlaktie, rameno, krk a chrbát. To, čo sa deje vyššie v reťazci, ovplyvňuje napätie v zápästí.
Ochrana zdravia: Karpálny tunel si môžete aj poistiť!
Prevencia je síce kľúčová, ale čo ak sa problém napriek všetkému objaví? Najbežnejšími prostriedkami pre liečbu tohto ochorenia sú lieky, rehabilitácia či injekcie kortikoidov. Ak ani jedna z týchto možností nepomôže, pacienta čaká chirurgický zákrok alebo endoskopia.
A tak na rad prichádza finančná ochrana.
SKT je na Slovensku bežne krytý v rámci životného poistenia.
Obvykle sa však nepoisťuje ako samostatné riziko, ale spadá pod kritické choroby alebo, čo je častejšie a relevantnejšie, pod trvalé následky úrazu alebo choroby a predovšetkým pod
chirurgický zákrok.
Ako to funguje v praxi?
1. Pripoistenie chirurgických zákrokov:
- Väčšina veľkých poisťovní na Slovensku (napr. Allianz, Generali, UNIQA, Kooperativa) ponúka pripoistenie chirurgických zákrokov (často nazývané Pripoistenie pre prípad nevyhnutného chirurgického zákroku).
- Ak je potrebná operácia karpálneho tunela, poisťovňa vyplatí dohodnutú sumu (alebo percento z poistnej sumy) podľa oceňovacej tabuľky pre daný typ operácie. Tieto peniaze môžete použiť na doplatky za lieky, rehabilitáciu, špeciálne ortézy alebo na kompenzáciu straty príjmu počas práceneschopnosti (PN).
2. Pripoistenie PN alebo hospitalizácie:
- Ak si vyžiada liečba PN-ku, pomôže pripoistenie PN-ky.
- Ak je nutná hospitalizácia, peniaze získate z pripoistenia hospitalizácie.
3. Trvalé následky choroby:
- V prípade, ak by vám ostali trvalé následky (napr. strata citlivosti, obmedzenie pohybu), môžete byť odškodnení z pripoistenia trvalých následkov choroby.
Na čo si dať pozor!
- Presne definovaný rozsah krytia – či je krytý iba karpálny tunel spôsobený úrazom, alebo aj ako civilizačne vzniknuté ochorenie
- Limity poistného plnenia – aká je poistná suma, či je krytie jednorazové alebo opakovateľné
- Časové obmedzenia – niektoré zmluvy môžu mať podmienku, že SKT musí byť diagnostikovaný až po určitom čase od uzatvorenia poistnej zmluvy
- Výluky – napríklad pri existujúcich predchádzajúcich symptómoch alebo diagnózach, ak klient už mal problémy s karpálnym tunelom pred uzatvorením poistenia
Starostlivosť o vaše zdravie, obzvlášť v dnešnej digitálnej dobe, si vyžaduje komplexný prístup: prevenciu, cvičenie aj finančnú ochranu.
Aké sú vaše možnosti poistenia voči riziku SKT a ďalších moderných ochorení?
Ozvite sa a spolu nájdeme riešenie šité na mieru vašej profesii a životnému štýlu.
